Vengono di solito rappresentati in una luce negativa in termini di dimagrimento. Ma prima di tutto, ci sono dei frutti che hanno un effetto positivo sul dimagrimento. Secondariamente, quelli peggiori non sono affatto male. Hanno anche delle proprietà utili. Ma andiamo con ordine.
Indice dei contenuti
- Quali frutti sono inefficaci per dimagrire e quando?
- Perché e quali frutti ha un effetto positivo sul dimagrimento?
- Frutta congelata e dimagrimento: è una buona idea?
Quali frutti sono inefficaci per dimagrire e quando?
Inizieremo con i succhi che sono molto popolari e ampiamente disponibile nei negozi. Molti vengono pubblicizzati come salutari e dietetici. La questione è se possiedono certe proprietà dimagranti. La questione è complessa, ma in realtà limitata a due problemi. Prima di tutto, è consigliabile conoscere l’etichetta dei prodotti del genere. La seconda domanda è conoscere come funzionano gli ingredienti individuali, in questo caso frutta e verdura.
Conoscere l’etichetta permette di verificare se un certo succo è veramente adatto e se non ci sono degli recipienti non sani. È molto importante prestare attenzione alla presenza di zuccheri o sostituti dello zucchero. Come regola, di solito i succhi più economici nei supermercati più popolari e dei discount sono quelli pieni di zuccheri. Senza dubbio, non aiutano a dimagrire ma possono perfino essere dannosi. Di solito si devono in grosse quantità. E qui arriviamo al secondo punto.
Frutta da evitare a dieta
- banane molto mature
- uva (specialmente quelle esportate in Polonia)
- bacche fresche
- datteri secchi
- prugne secche
- mirtilli secchi
Questi sono solo alcuni esempi, che mostrano un principio molto semplice. Se vuoi sbarazzarti del tessuto adiposo, devi evitare frutta ad indice glicemico alto e medio. Ma non è tutto. Lo zucchero viene spesso aggiunto alla frutta secca, specialmente quella che si comprende negozi più grandi. La seconda aggiunta, usata non infrequentemente in eccesso, è il biossido di zolfo. È un conservante e impedisce al prodotto di andare a male rapidamente. Ma in eccesso causa fra le altre cose il vomito. Più accesa la frutta secca, più è presente questo additivo. Questa frutta deve perciò essere evitata.
Prima di concentrarci su quale frutta aiuta a perdere peso, un’altra cosa. Frutta è un sostituto per i dolci nella dieta. È un’abitudine molto comune. Dobbiamo rinunciare ai dolci, ma di solito possiamo scegliere un sostituto. E con la frutta è come avere dei dolci nella lotta contro i chili di troppo. Se ne mangiate in piccole quantità, non ostacolate il dimagrimento. C’è sempre la questione della moderazione.
Perché e quali frutti hanno un effetto positivo sul dimagrimento?
Per iniziare, ci concentreremo sulla prima parte della domanda. La frutta contiene certe vitamine ed elementi che aiutano a perdere peso. Questo su vari livelli. Influenzano il metabolismo. I supportano l’intestino. Hanno anche un impatto diretto sull’azione che brucia il tessuto grasso. In questo caso, è importante prestare attenzione al contenuto di vitamina C nella frutta. È questa componente che velocizza l’azione che brucia grassi. È anche un fattore mobilità del metabolismo.
Un altro ingrediente al quale bisogna prestare attenzione è quello delle vitamine del gruppo B. Non tutti i componenti influiscono direttamente il dimagrimento. Ci concentriamo su una proprietà differente. La frutta che contiene vitamine B ha un effetto positivo sul sistema nervoso. In breve, migliora l’umore. E senza sentirsi bene, possiamo dimenticarci di eliminare efficacemente i chili di troppo.
Anche il magnesio è una componente importante nella lotta contro il sovrappeso. E qui, per dovere di cronaca, bisogna scrivere che la frutta non è troppo ricca di questo elemento. Ma ci sono diverse fonti. In che modo il magnesio supporta il dimagrimento? Influenza la regolazione dei livelli di glucosio nel sangue. Quando viene fornito nel cibo, anche un effetto sul ritmo a cui si brucia grasso.
La frutta e naturalmente composta anche di fibre. È un elemento amico delle persone che lottano con i chili di troppo. Per prima cosa, migliora il senso di sazietà e protegge dal mangiare troppo. Secondariamente, funziona come una scopa. Velocizza la rimozione di tossine dal corpo. Queste ultime possono ostacolare molto il dimagrimento. Le fibre sono responsabili della regolazione dell’assorbimento dei carboidrati e dei grassi. In generale, supportano il lavoro del sistema digestivo.
Quale tipo di frutta si può mangiare a dieta?
- Mele: uno dei frutti più raccomandati per la dieta. Grazie all’alto contenuto di fibre sopracitate. Ci sono anche delle Mono diete basate sulle mele, me è meglio evitare questi metodi. Questo frutto ha un indice glicemico basso. Perciò, può essere incluso nella dieta senza paura. A proposito, si può trarre beneficio dalle sue altre proprietà. Fra le altre cose, le mele aiutano a mantenere i denti in buona condizione, oltre ad essere un elemento di prevenzione del cancro.
- Pere: in questo caso, iniziamo con un po’ di attenzione. Più è matura una pera (morbida, succosa) meno bisogna mangiarne. Hanno molto zucchero che, come si sa, non aiuta a sbarazzarsi dei chili di troppo. E perché vale la pena mangiare questo frutto? Perché contiene molte fibre. A proposito, le pere sono uno dei pochi frutti che contiene iodio. Senza, si possono avere problemi alla ghiandola tiroidea.
- Ribes: un piccolo frutto che contiene quantità enormi di vitamina C. Di solito viene menzionato come agrume. Sia la varietà rosse che quelle nere hanno un effetto dimagrante. Quest’ultimo possiede anche proprietà che accelerano l’azione brucia grassi.
- Mirtilli: frutto con indice glicemico molto basso. Per questo motivo, è raccomandato per le persone che lottano con il diabete. Rappresenta una fonte eccellente di fibre. Quindi aiutar ridurre il peso. I mirtilli sono fortemente stagionali, ma c’è un metodo per evitare questo problema. Ne parleremo in seguito.
- Avocado: in quantità limitate, perché è molto calorico. Contiene tanti acidi grassi sani che sono essenziali per combattere i chili di troppo. L’avocado inoltre fornisce senso di sazietà più a lungo. Perciò contribuisce a limitare gli spuntini fra i pasti.
- Pompelmo: l’unico agrume su questa lista. Il motivo è semplice. Supporta la lotta contro il sovrappeso. Il pompelmo, grazie alla presenza di certi ingredienti, accelera grandemente il metabolismo. Possiede un’enorme effetto positivo sulla disintossicazione dell’organismo. Inoltre ha un indice glicemico basso.
- Fico d’India: gli vengono attribuite proprietà dimagranti. Ma il secco d’India viene ampiamente usato anche nella medicina naturale. Presenta anche altre abilità. Il fico d’India supporta la salute dei capelli. Nel nostro caso, accelera il metabolismo.
Frutta congelata e dimagrimento: è una buona idea?
Molti dei prodotti sopraccitati sono caratterizzati dalla loro stagionalità. La domanda è perciò molto ben fondata. La risposta è semplice: si trae maggior beneficio dai vantaggi del cibo congelato in autunno e inverno. La soluzione ideale è prepararsi in estate. Tuttavia, i prodotti congelati acquistati hanno il vantaggio di essere più utili per il consumo più a lungo. Questo è risultato dell’uso di una temperatura di congelamento più bassa.
